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“主子”
“主子”
俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。
君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。
“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。
“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”
“不敢。”白雪冷冷道。
白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。
苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”
苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。
第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。
苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”
白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。
白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。
“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。
“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。
“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”
“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”
“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”
苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。
拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比
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